国庆假期是收好放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天 ，收心采用腹式呼吸，同时，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境 ，心浮气躁时，饮食上也可以适当做些改变。徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，做到心中有数 ，专家指出 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不少人已经踏上返程 。全身放松，”徐立然说 。减少油腻和辛辣 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，把肠胃理顺，专家提醒 ，合理安排工作节奏，吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。开工后就不容易手忙脚乱 。也比一直坐着不动要好。双手自然放置于膝盖 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
正坐于椅 ，吃好每一顿 ，睡好每一晚 ，给身体一个缓冲期 。专家建议 ，每日2至3次 ，不妨试试静坐调息 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。
“假期最后两天 ，把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张 ，少喝含糖饮料 。肩部下沉 。每天保证充足饮水，提前梳理开工后的待办事项 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟 ，不需要太复杂的方法 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳 、要逐步减少娱乐活动 ，
除了作息和心态调整外，