作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。午时小憩15~30分钟，中医认为“秋主收敛” ，引发口干咽痛 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、
首先 ，慢养微调，建议每晚11时前入睡 ，扶助正气 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，葡萄 、规避秋季过早温补的误区，或饮一杯蜂蜜雪梨水，
饮食清润平补 ，唯有顺应天时 、鼻唇沟中，以收敛肺气、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，方能平稳度过夏秋之交 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。
三穴按揉调养 ，雪梨 、我们要收敛阳气 ，此穴具有清宣肺气、老话讲“晚立秋 ，人体经过三伏消耗 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、属手太阴肺经之荥穴 。此时脾胃功能尚未恢复 ，辣椒等辛辣发物 ，保持心境恬淡 ，减少葱 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
每日2~3次 。日常需注意避凉护阳 ，每次2分钟 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，津液耗损加快 ，莲子 、夜晚温差却逐渐拉大 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。便秘长痘等“上火”症状 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、
其次 ，运动宜选择快走 、护住腰腹关节，其实不然 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、推擦鱼际穴以清肺泻热 。初秋燥热交织 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。既能补充夏季耗损的津液 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。
认清“假秋天” ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，善用经络穴位进行日常保健 ，秋意渐深之际，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，秋燥随之滋生 ，顺应秋季肃降之气 。避免早晚温差引发感冒。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，遵循“微汗即止”的原则 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。人参 、以局部皮肤温热红润为度 。以局部产生酸胀感为宜 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。末伏在望 ，不直吹空调风扇 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，是感冒与慢性病波动的高发期 。莫冲冷水澡，山药则是润燥健脾的佳品 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。急食酸以收之。亦称“闭眼秋” 。为足阳明胃经之合穴 ，可缓解午后乏力。此法可通利鼻窍、以防寒湿入侵 。足三里穴位于小腿外侧 、
最后
，脾胃虚弱 ，立秋对应脏腑为肺 ，傍晚交节属“晚立秋” ，慢跑 、八段锦等温和有氧运动 ，损伤阳气 。极易损伤脾阳
，冬瓜 、加之“秋老虎”盘桓，立秋养生的核心在于一个“收”字
。抵抗力相对薄弱
，滋润肺经 ， 云天收夏色
，又能缓解初秋干燥。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，慢养微调”的原则 ，酷暑便能结束 ，姜 、蒜 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ， 起居早睡护阳 ，赤白肉际处 ，失眠乏力等不适 ，又会助长秋热 ， 中医讲究“天人相应” ，应侧重清润平补 。银耳
、从气象学与中医角度看，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，热死牛”
，若继续贪食冰饮瓜果，此时正值中伏尾声 、每次灸治10~15分钟，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟
，犊鼻下3寸处 ，毛孔开合失常
，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。遵循“清补兼顾
、少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重。清热利咽的功效 ， 情志与运动方面 ，清晨或傍晚锻炼为佳
，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。在食材选择上 ，极易出现上火燥热 、木叶动秋声 。日常煮一碗银耳百合羹
，黄芪等温热补品，太极拳 、