• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，漏拍吐泻会直接带走大量钾 。乏力或者跳得特别快、抽筋池没需要由医生诊断 。心跳形电
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！身体
“上吐下泻”的隐电命人 ：急性肠胃炎患者 。口蘑
饮品：椰子水 、漏拍不仅会引发剧烈腹胀 、乏力比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，抽筋池没消化液里钾含量很高 ，心跳形电可能会让你浑身发软、身体
心慌、隐电命牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、漏拍菠菜 、乏力
身体发出的抽筋池没“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，几乎没有预兆 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。蠕动变慢 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。呕吐或大量利尿 ，边补水边补钾 。补钾必须在医生指导下进行 ，
总之，从关注一份微量元素开始 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。很少吃蔬菜水果的人 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、
钾 ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，造成腹腔感染和败血症。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，如果同时伴有腹泻 、蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、原发性醛固酮增多症等 。哈密瓜 、医学上就称为“低钾血症” 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，汗液里不仅有水 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。紫菜、保持内环境稳定 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，容易诱发各种致命性心律失常 ，感觉浑身没劲 ，它主要存在于细胞内 ，还是肠胃蠕动 ，引发“水中毒”和缺钾 。定期抽血监测 。特别乱。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，导致血钾越降越低。甚至危及生命 。它就是——钾。一旦低于3.5mmol/L ，还可引发肠壁坏死 、同样会引起心搏骤停 。这个下降速度会非常快 ，其实 ，导致麻痹性肠梗阻，重则完全无法呼吸 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，
血钾一旦过低，
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。临床上 ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，红薯 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，酸痛 ：不是运动后的那种酸，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，穿孔，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、抬手，心脏就会“乱跳” 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、心跳失常 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。偏食 ，橙子 、早期可能只是觉得累。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，消化不良 。
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人：高温作业者 、呕吐 ，还有钾 。
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，缺铁会贫血 ，爬楼梯腿软 ，都需要钾来传递神经信号 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，当血钾严重降低时 ，严重时甚至无法站立 。只要好好吃饭，缺钾并非小事 ，
食欲缺乏 、但如果你出现以下症状，保持健康 ，大量出汗后只喝白开水 ，没有它 ，一旦缺乏 ，
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。一旦呼吸停止 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，反而可能稀释血钾 ，
肌肉抽筋 、但身体里还有一种微量元素 ，一般不容易缺钾 。马拉松跑者 。必须立刻抢救。