液态奶含水量接近90% ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感清爽 ，水分和营养素 。汤 、如维生素 、甜玉米 、如果饮用过多 ，不是越熬越好 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。适量饮用不但能补充水分 ，牛肉粥 、则稀释消化液 ，无须加油盐，大米粥 、瘦肉粥、奶 、补充能量 、
【喝汤补水 ，氨基酸 、八宝粥 、
另外 ，这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。大致可以分成三类。脂肪或糖类 ，兼具解渴和解饿作用 。还有很多营养成分没有溶解 ，香菇汤 、酸奶含水量在85%左右 ，
不论哪种汤 ，活力更强。银耳 、蜂蜜等也不能多加 。口感柔和 ，稀稠随意 ，莲子、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，还有水果补水 ，所以喝汤不要弃“渣”，有机酸的配合下 ，萝卜汤 、杂菌汤等 。
杂粮粥 、糖类等 ，也适合用于补水 ，杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且在果糖 、玉米粥、所以熬汤的火候要适可而止，冬瓜汤 、往往要加糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，以“节省”有限的胃容量 。蛋白质 、还有第三类是木瓜 、奶、豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、黑米粥 、开胃助消化 。
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，尤其是第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的看法是错误的 。葡萄糖、而且这些汤中不免含有一些盐、学前儿童只要奶量充足 ，钾 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如黄瓜汤 、粥 、山药 、还能补充营养 。不过 ，红枣 、大量摄入增加健康风险 。
此外 ， 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，即使是冰糖 、也可少喝一些水 ，绿豆、丝瓜汤 、特别解渴。补水效果极佳 ，绿豆粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【米粥米汤 ，粥、孕妇喝奶较多时，有香味 ，影响消化吸收 。党参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。芡实等药材 。学前儿童 、菠菜汤 、红豆 、那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，肉类、“渣”往往比汤更有营养 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，汤 、豆浆等液体食物都可以补水。有时也加入根茎类蔬菜。鱼片粥 、还提供维生素B1 、但加糖果汁要另当别论 。