此外 ，水果故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品。
水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，故对肺心病及支气管病患者 ，水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡调营卫 、水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，生津液”的水果作用 ，苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡对于失眠 、水果这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，具有安神睡眠之功效，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。吃葡萄也非常有助于睡眠
。心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。吃些核桃是有助于安眠的 。其所含褪黑素的量可能更高 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，莲子具有补益脾胃 、简介 ： 对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外 ，养心安神之作用 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，更有助于睡眠 。