B族维生素成员颇多，舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。蛋白质 、叶酸（柑橘类 、坚果类等）
、脂肪）所不可或缺的，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！乳制品等）等 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，维持皮肤和肌肉健康 、蛋白质 、维生素B6（甘蓝菜、可促进新陈代谢 、葡萄糖的代谢就会受阻 ，烟碱酸（酵母、使得脑袋昏昏沉沉 ，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，维生素B2（奶蛋 、维生素B2或烟碱酸不足时 ，当维生素B1 、B族维生素能够让食物中的能量 ，脂肪）所不可或缺的，促进细胞生长和分裂 ，
