2 、主食加少许水 ，副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅搞胡萝卜1根、定咖加入咖喱酱；
3 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲切块 ，主食也可根据个人口味调节；
4 、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖继续炖2分钟，喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲小红辣椒2个 、主食燕麦片50克、锅中放入少许油 ，咖喱酱中含有盐分 ，时间越久 ，煮开后转中小火，点缀小红椒即可。
尖椒切块 ，小红辣椒切碎；做法 ：
1 、
材料 ：
主料：土豆1个、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料 ，口感越软烂。加入尖椒，口感会更好；
3 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、