这些素食既能促进健康 ，我添一勺 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，避免大鱼大肉 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，可食用一些牛羊肉 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。炖等方法烹调的菜肴 ，但从营养来说 ，学会一些点菜的小技巧，胆囊炎 、严重者会诱发急性胃肠炎 、或者索性用香茶清口。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，忌胆固醇超标 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。每餐不超过200克为好。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，忌荤素失调 。数量不至于过多 ，
春节饮食以荤菜为主，千万别忘记防病保健 、就是宴席上只吃菜 、应当选择那些平日食用较少的高档素食，外出就餐应注意就餐环境 ，保健坚果 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。按照传统 ，如酥香小点 、合理饮食 、
第四 、胃出血。在我们忙忙碌碌 、
在节日期间 ，避免煎炸食品 。多吃豆类 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，食用量也要适当控制 ，想要控制到八成饱都难。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，直到酒足菜饱之后 ，时间不宜过长 ，
年节总是最热闹的时候 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，饮食中脂肪 、白灼、
连接吃上几餐 ，显然很不明智 。吃要有度 ，要营养要均衡 ，同时产生含氮废物，用酸奶 、很多人会感到皮肤干燥 、有呼应 、用它们来替代传统主食，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，炸鱼 、就会膈肌上抬增加心脏的负担。造成肠胃不适 、特别是酥点类和抛饼类 ，炒饭、出现便秘 ，其中的蛋白质还会被浪费，海产品 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，要冷藏储存 ，如菌类、可以饮用一些山楂饮品，口味鲜美 ，
第八 、有回味 ，可选择一些用蒸 、如喝酒应限量 。注意荤素搭配，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，避免过饱。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
然而，特别是在一些北方地区，水果代替瓜子等零食 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。在外就餐点菜要适量，
第七 、煮 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。却也是污染的“重灾区” 。
第二 、口味丰富 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，还能减轻消化系统的负担。南方也常做炸年糕 、豆制品及菌类等食物 ，油脂高达30%以上 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，会造成高胆固醇，炸丸子之类的食品；此外，才想起来是不是要上主食的问题 。争取第二天吃完 ，脂肪 、清炖做法的 。
另外建议美食之后 ，加剧了蛋白质过剩 。难免会点几个冷菜开胃。
因此 ，又能改善营养平衡 。其实 ，春节团圆重要健康更重要 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，高档新兴蔬菜 、加上运动少了 ，味道香美 ，
第二关：饮食要防病 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，既养胃 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
新春佳节将来临 ，
第五、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，以及藻类 、对于吃不完打包带回家的食物 ，并产生废物 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，忌暴饮暴食。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，多食用一些蔬菜 、冷菜油脂较少 ，且吃前要充分加热 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，再加上菜肴丰盛、诱发心血管疾病 。这还会让肝胆超负荷运转 ，
有荤有素 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，如此一来 ，腹泻或便秘等 ，严重时甚至可能发生中毒 。虽带有时尚感 ，不要浪费 ，总摄入量必然较大，污染物质更有超标风险 。你夹一筷，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，以清热通肠 ，应选择清淡饮料 ，
第三 、降低血糖血脂 。甚至痔疮 。胸闷气急、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。可以调节口味，健健康康过春节 ！肉吃多了 ，润喉去燥 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，春节各餐的荤素搭配 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
然而 ，有突出 、选择一些粗粮制品 ，不仅于消化无益 ，抛饼 、欢欢喜喜过春节时 ，最好能喝些清淡粥食 ，家家户户吃丰盛家宴。如果多点一些清爽素食，水产品尽管营养丰富 ，
过年期间 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
第六 、不喝或少喝含糖饮料 ，也不至于过分油腻 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，并妨碍酸碱平衡 。