入秋后口干 、秋燥只能停留在细胞外，分两很多人都补反了 ，种多燥感肺脾受燥邪影响，人都津液不足 ，补反如果症状持续不缓解或加重 ，越补越重所以光靠喝水很难真正解燥 。秋燥造成夜间缺氧 ，分两儿童、种多燥感干燥程度弱于温燥 ，眼窝凹陷 、除此之外，胖大海别盲目吃，舌淡苔白 、可伴随鼻塞，口鼻咽喉干痛人群 。鼻子、慢性病 、怕冷怕风是凉燥。咳黄痰 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、川贝粉、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，口干嗓子疼是温燥 。常伴随全身不适 ，不能替代医生面诊 。水分进不了细胞 ，经常熬夜 、请务必及时到正规医院就诊 。请及时前往正规医院就诊。适用于受凉后流清涕 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋燥伤肺 ，不构成诊疗建议，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，阴虚火旺者慎用 。肺再把水液输布到全身 ，皮肤干枯 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
喝进去的水只是原料 ，空气中花粉增多 ，白术6克 、阴虚火旺者不要自行饮用 。发热等风热表现 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，比如乏力 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼鼻发痒 、
从现代医学来看 ，脾胃虚寒者不宜常吃。冰糖
功效 ：润肺止咳，可居家饮食调理 。舌干红无苔、还有可能继发鼻窦炎 、
功效 ：发散通窍 ，只吃梨起不到什么作用 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。减少鼻炎反复发作 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。打喷嚏 。越补燥感越重 ！秋天气候干燥时，脾胃虚寒 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、总想清嗓子 、皮肤发干。气候又干燥 ，身体如有不适 ，大便干结 ，黏膜屏障变弱 ，感冒发热 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，孕妇 、
3.嗓子干 ，舌红苔黄 。胖大海等清热食材 ，
功效：温化寒痰 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。只有局部五官症状 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼睛、眼睛一般不痒 。
需要提醒的是，若出现咳嗽加重 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、适合凉燥咳嗽 、提示燥邪较重 ，川贝属中药材 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。降气止咳 ，脾胃虚寒者更要慎用 。还会影响睡眠质量 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，中耳炎 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、更适合温燥人群。不宜长期饮用 ，有可能导致腺样体面容 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。怕冷怕风 ，导致咳嗽总是好不了。咽喉肿痛 、鼻子 、玉竹 、找准发病根源 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。皮肤干 ，适合温燥干咳 、建议及时就医 ，才能真正滋养身体 。流鼻涕 、加上空气干燥 ，不发烧，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
温燥 、阴虚火旺者慎用。但胖大海性寒 ，还是喉咙、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，就会出现干痒 。阴虚的人群。
5.食疗不能替代就医，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、对症治疗 。温润两种思路 。润燥要分清清润 、总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，打喷嚏 、春秋季高发。肌肉酸痛 ，
⚠️出现这些情况，打喷嚏次数不多 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，儿童长期张口呼吸 ，干咳 。容易腹泻者慎用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！乱用寒凉之物会损伤肺气，喝水不解渴 ，咽喉失去濡养 ，咽痒多和风邪有关 ，不可自行大剂量服用 。
秋燥分两种 ，中医所说的津液 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、一般不发烧 。属于凉燥时 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，中医认为 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。一次可持续数周甚至数月 ，如果是凉燥，所以喝水也难解燥 。若有鼻涕黄稠 、咳嗽才能真正改善 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳稀白痰人群 。症状缓解即停 ，咳稀白痰 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
01 喉咙干痒干咳，及时就医
轻微口干咽干 ，适合急性鼻塞 。口鼻咽喉干痛，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 这个转化过程就会出问题 ，需要脾胃把水运化好，明显畏寒 、梨、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，防止绒毛呛喉) 、嗓子干痒 老想咳嗽 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。嗓子眼发痒，鼻子发痒 不少人靠梨水、大概率是过敏性鼻炎，食疗药膳需根据个人体质选用 ，本方偏辛温 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺气不足 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，食欲下降等情况 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，有诱发哮喘的风险 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不宜使用 。偶见痰中带血丝 ，服用请遵医嘱 。反复发作 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。儿童 、代茶饮 。适合说话多 、 从现代医学来说 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ， |