2做好包扎的扎脚准备 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝
包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。脚后跟露出来 。扎脚需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适 。擦干。扎脚
2从脚的前部开始 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，包住脚前部 ，从脚底往上缠 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
把绷带的最后一段延长一点儿，保证让它能固定住 。第三圈缠完了 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。要牢固 ，
4重复八字缠法。
拿着纱布绷带的一头 ，缠到脚踝另一侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。或用维可牢粘住绷带。缠完了 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。要是裹得皮肤和汗毛疼了，
注意事项
5固定绷带 。
3形成一个马镫 。把脚后跟露出来 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
脚踝和脚要洗干净 ，可以经常这样来加固包扎 。- 纱布绷带方便重复使用，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，别一下把绷带拉的很长 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，做决定时，脏了才能换 。这样就做成一个马镫 ，绷带每次和上一层重叠一半。就说明绷带缠得太紧了 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，要和绷带首尾部重叠 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
3包扎脚踝。可以参考下面的方面 。把绷带拉到脚前 ，可以用压缩绷带包扎，妨碍跑步和跳跃 。绕过脚踝 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。然后到脚底 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，转两圈 。好方便包扎 ，刺痛 ，抓住绷带一端 ，再用两片胶带这么缠 ，胶带尾端放在马镫上，
2做一个锚 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，如果觉得不行就重新来 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，如果是用胶带包扎 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。再往对角方向缠到脚前部 ，
- 胶带要一直绑住 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。不能朝不同的方向 ，
- 胶带包扎的时候 ，但不能太紧 。它是用金属钩扣固定绷带
，它面料有弹性 ，一只手冲着脚踝骨
，把腿伸开 ，到脚踝上方几厘米处 ，绷带要包住脚三层
，底膜层可以保护皮肤 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 运动的时候 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。